属鸡者是否易失眠

    属鸡者未必常被失眠困扰，但环境细节影响大。属鸡的人，向来对生活充满热情且精力充沛。可被失眠问题纠缠的却不在少数，这背后环境因素的作用不可忽视。卧室布局若床正对门窗，麻烦便会接踵而至。夜晚，门窗作为气流通道，外头气流杂乱无章，直直冲向床。人躺床上，被这股乱气冲击，心神难安。翻来覆去间，睡意全无，长此以往，失眠便成了常态。改善，有办法。把床挪到角落，背靠实墙。实墙能给人安全感，阻挡乱气。人躺床上，背后有依靠，心里踏实，气也稳。气稳，人易放松，进入梦乡。

    光线太亮，属鸡者难入睡。有些卧室，顶灯大而亮，睡前还开着，整个房间亮堂堂。强光刺激眼睛，也影响大脑。大脑本应在黑暗中进入休息状态，却被强光干扰，分泌的褪黑素减少。人自然难入睡，就算勉强睡着，也睡不踏实，多梦易醒。试试换盏暖黄色小台灯。光线柔和不刺眼。睡前半小时，关掉顶灯，打开台灯。在温暖的光晕里，看看书，听听轻音乐，让身心慢慢放松。大脑接收到光线变暗的信号，开始分泌褪黑素，困意渐渐袭来。别急。

    噪音，是属鸡者睡眠的大敌。属鸡者听觉敏锐，一点小动静都能察觉。卧室若靠近马路，车水马龙声不断；或楼下有夜市，喧闹声此起彼伏。这些声音传入耳中，像小虫子在挠心，让人烦躁不安。想睡，却总被声音打断，睡眠质量大打折扣。窗户装双层玻璃，能有效阻挡外界声音。若条件不允许，挂厚窗帘，也能吸收部分噪音。还可以在卧室放些绿植，像绿萝、吊兰，不仅能净化空气，还能吸收噪音。叶片在微风中轻轻摆动，发出细微沙沙声，像催眠曲，助人入眠。别慌。

    作息不规律，属鸡者睡眠难保障。属鸡者爱热闹，晚上常出去耍，回来晚，生物钟就乱了。晚上该睡不睡，白天没精神，恶性循环。定个时间，到点就上床，哪怕睡不着，也躺着放松。早上按时起，别赖床。坚持几天，生物钟慢慢就调过来了。坚持住。

    饮食不讲究，属鸡者睡眠受影响。睡前别吃太饱，肚子胀得难受，咋睡？也别空腹，饿得咕咕叫，更睡不着。晚餐清淡点，粥、面条啥的，好消化。咖啡、茶，睡前别碰，里头有咖啡因，让人兴奋。牛奶倒不错，温温的，喝一杯，助眠。别马虎。

    情绪不稳，属鸡者睡眠易受扰。属鸡者性子急，遇事容易上火。白天工作不顺，跟人拌嘴，晚上躺在床上，这些事还在脑子里转，气得睡不着。学会给自己减压，遇到烦心事，别憋着，找朋友聊聊，或者出去走走，散散心。睡前做几个深呼吸，把心里的气吐出来，让心静下来。莫焦虑。

    日常习惯不佳，属鸡者睡眠难改善。睡前别玩手机，屏幕蓝光刺激眼睛，影响睡眠。也别剧烈运动，身体太兴奋，睡不着。可以泡泡脚，水温别太高，泡到微微出汗就行。泡完脚，浑身暖乎乎的，困意也来了。别拖延。

    在理论上，属鸡者睡眠问题，不是啥大毛病。从环境、作息、饮食、情绪、习惯这些方面入手，慢慢调，睡眠质量也许能提高。别急，一点点来，好睡眠大概会回来的。到时候，白天精神饱满，干啥都有劲儿。